צעדים כדי לייעל את הפוריות באמצעות תזונה
השפעת התזונה על כניסה להיריון , התעברות.
זהו ללא ספק הצעד החשוב ביותר. רובנו בימים אלה סובלים מתת תזונה , למרות היותנו סובלים מעודף משקל . הגוף פשוט לא יאפשר קליטה להתרחש או המשך היריון אם אין לו את היסוד הבסיסי שהוא צריך כדי לקיים את ההריון. נשים רבות פונות לדיאטת סיבים דלת שומן, אמנם הדיאטה תורמת לבריאות ולירידת משקל. ירידה במשקל הוכחה כמגדילה את הפריון, אך ירידה במשקל , אבל בדרך הנ"ל היא רק לעתים נדירות יעילה להגדלת פוריות משום שהיא שוללת מהגוף החלבונים והשומנים הנחוצים לייצור הורמונים הדרושים .
צעדים כדי לייעל את הפוריות באמצעות תזונה :
הסר דגנים, מזון מעובד, סוכרים ועמילנים מהדיאטה. השג פחמימות הדרושות מירקות , כמה פירות ומקורות עמילניים כמו תפוחי אדמה וקישואים מתוקים.
הגדל את השומנים בריאים בתזונה בעיקר ממקורות כמו אגוזי קוקוס , שמן קוקוס , זיתים ושמן זית , חמאה, בשרים, ביצים , אבוקדו ואגוזים .
קבל מספיק חלבון במיוחד מבשר רזה, ביצים ואגוזים .
לאכול הרבה ירקות עליים ירוקים , זנים במיוחד כמו חסה , תרד , ברוקולי , כרובית , כרוב , כרוב , עלי סלק , כרוב , כרוב ניצנים וירקות דומים.
הימנע ממוצרי חלב מעובדים ואם אתם אוכלים מוצרי חלב, לאכול מוצרי חלב גולמיים , אורגניים ממקורות כמו חמאה ושמנת מתוקה .
לשתות מספיק מים ,צבע השתן אמור להות בהיר מאוד . עבור רוב הנשים, זו היא סביב 4 ליטרים ביום.
קבל את רמות אינסולין בשליטה , גם אם אין לך סוכרת סוג II ,דיאטת פחמימות גבוהה לעתים קרובות הולכת יד ביד עם רמה מסוימת של תנגודת לאינסולין. אופטימיזציה של גורמים תזונתיים עם השיטות הנ"ל תסייע להפוך את הגוף שלך רגיש יותר לאינסולין , אשר יסייע ייצור של הורמונים אחרים ותפקוד תקין של הגוף .
עבור חלק מנשים , צעדים אלה לבד יהיו לייעל את הפוריות ולאפשר התעברות. חשוב מאוד להמשיך את הדברים האלה להריון פעם אחת, ולא יפסיקו לתת את עצמך תזונה נכונה , וזה אפילו יותר חיוני לצמיחה שלילד שטרם נולד. כמובן, הריון הוא לא רישיון לחזור לתזונה גרועה ! הגורם התזונתי הגדול ביותר , כי לעתים קרובות תורם לפוריות הוא חוסר שומנים חיוניים מספיק וחלבונים בדיאטה. הגוף שלך לא יכול לייצר את ההורמונים שהוא צריך ללא חלבונים ושומנים , ולעתים קרובות גורם זה לבדו יכול למנוע את הקליטה של ההריון.